【変化】。ヨシダインテリアのダイアリー

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DIARYダイアリー

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2016/01/10

【変化】

元旦から禊して早いもので10日間経過。
明らかにカラダに変化が出てきた。

細胞が再生されやすくなってきたのか、毛髪にこしがでてきた。(悩みの男性必読ですw)
体重も10日間で2.5キロ落ちて、現役時代と同じような減量ペース。
そして皮脂の質。嫁さんに臭かったらいつでも言ってくれと若いころから伝えてあるので今までさほど体臭はなかったと思うが、頭皮や顔の脂の質がサラリとしてきた。
ここ数年外食の量が半端なく、このままだとまずいな〜と思っておりこの劇的な変化にはやはり嬉しいw

これらを検証するとそれは睡眠、そして食事、そして断酒。

◆0時には必ずベッドに入る(30秒で眠るらしい)。
6時前には起きて6時25分からのラジオ体操。
◆食事の改善。元々我が家は野菜魚中心の食卓なので
(ちなみに焼き肉は大の苦手です。。)
外食の機会を極力減らして自宅の食事にしただけ。
あとは禊もあるのですが、断酒。
普段食事の時は麦のお湯割りしか飲みませんが。
◆運動。軽いランニングか散歩。
日常ではエレベータは使わない。階段使用。
インナーマッスルを意識して歩く。
電車は座らない。立って本を読めば知らぬ間に目的地。

とってもイイ感じで正月からきています。
ストイックなことなんて何ヒトツなく、普通に過ごしています。 あとは配達してくれるヤクルトを毎日飲んでいるくらいかな。2年かかりましたが、花粉症なくなりました。

本当に健康体って快適。
禊が終わっても続けて行こうと思ってます。(酒は飲みますがw)

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